czy można

cos za coś z tym tłuszczem i mięśniami , mozna byc smukłym i miec miesnie Ale oczywiscie kwestia gustu treningi tak, i nie, sa pewne zasady generalnie pasujace do danego celu, co do kwestii relaksu czy generalnego poprawienia kondycji sprawa jest dowolna.

[...] wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają osiągnąć jeszcze lepsze wyniki. Jednym z takich czynników jest właściwa dieta, która w znaczny sposób może pomóc w poprawieniu wydolności organizmu, a co za tym idzie osiąganych wyników. Ilość glikogenu w mięśniach [...]

Skoro masz dietę, to powinieneś wiedzieć czy brakuje białka, jeżeli nie jest super wyliczona można dodać do jakiś słabszych posiłków. Ćwiczysz FBW pięć razy w tygodniu?

Czy nie można by zastosować systemu ostrzeżeń - dopiero po 3 ostrzeżeniach mógł by być ban - ograniczyło by to takie sytuacje jak ta.

[...] europy potrafi zdupic z czego jedna to klepnąc do pustej bramki pogratulowac oceny zawodnika :D ogolnie to niema co gdybac bo mozna by jeszcze szczota wziąsc do kadry czy radzewicza z poloni bytom :) naszczescie momy trenera :D który som wie najlepiej co mu potrzeba :) pozdRo dla 40 milionów trenerów i selekcjonrów reprezentacji polski :) [...]

[...] wmuszanie jedzenia mam zdanie zblizone do Marteinna,chce sie tyc trzeba ladowac jedzenie,czasami na sile i to jest fakt (zakladajac ze sie uzywa WW do tego.Pomijam kwestie czy to zdrowe cz nie,ja jestem blizej diety Low-carb) Evgieni,nie ma nic smiesznego w tych poruwnaniach,mozna z nich duzo wnioskow wyciagnac,moim zdaniem to jest dobre zrodlo [...]

"tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko" - można się było domyślić z moich wypowiedzi linków nie umiem dawać może to nie Ty pisałeś (jeśli tak to przepraszam), ale kiedy sprawdzacie dietę na masę komuś to mówicie daj 2g białka czy coś w tym stylu

A mozna wiedziec w jaki sposob oceniles jakosc tych odzywek ? Zrobilies jakies badania laboratoryjne ? Czy po prostu spojrzales i stwierdziles, ze sa beee ...

poczytaj jeszcze trochę o diecie bo to nie bardzo pasuję. Do tych bananów proponowałbym dodać szklankę mleka, albo zastąpić nią jednego banana. Ryby z puszki(tuńczyki) nie można jeść codziennie, 2 czy 3 razy w tygodniu styknie. Nie wyliczyłeś ani swojego zapotrzebowania mniej więcej, ani ile kalorii dostarczasz, ani tego ile wychodzi ci z diety [...]

Redukcję zacząłem od 105kg obecnie jest 88.600 pracę mam siedząca więc wyszło mniej więcej zapotrzebowanie w granicach 3tysiecy to jakiś 3 tydzień redukcji można powiedzieć od 4dni waga mniej więcej stoi w miejscu więc nie wiem czy ma sens podbijać kcal do góry chyba że podmienić fatu z weglami i zobaczyć jak organizm będzie się zachowywał

[...] 400 100 8 400 100 9 400 100 10 400 100 co o tym sądzicie? cos na odblokowanie tez trzeba walnąć. Do tego kupuje gejnera jakies 3 kg i 2 kg białka ovopolu. Polecacie jeszcze moze jakies suple?moze kreatyna czy cos takiego?bo na suplach to wogóle sie nie znam "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

[...] poprostu cos rozniesc wyladowac sie wlasnie na zelaztwie :] dobry tez jest jakis dobry hh z dobrym podkladem (juz tekst przy tym ni jest taki wazny) to tez mozna niezle powalczyc :] tylko najwazniejsze jest zeby bylo glosno!!! ;] bo jak jest cicho to nie ma takiej motywacji :] dobre kawalki z hh to np. Tede- Jak żyć czy Tewu - Roluj Roluj no i [...]

witam zamierzam kupic sobie izotek lub curacne jak mozecie mi powiedziec ktory jest tanszy i czy nie da sie go jakos zalatiwc zeby niechodzic do tych d****nych dermatoogow bo lep mi juz peka jak mam do nich isc hehe moze isc do normalnego lekarza i niech przepisze.chyba ze mozna gdzies indziej zakupic "czarny rynek" hehe

Jak kolega d0l4r99 trafnie zauważył pewne techniki z KM można poczwiczyć samemu :) bez sparingpartnera np spie...lanie :) .. :P Ale na serio są elementy czy układy..takie swoiste krawkowe "KATA" .... pomagajace w łaczeniu technik szczególnie kombinacji różnych uderzeń i kopnięć ... jednak by to to ćwiczyć trzeba już coś umieć :/ Do [...]

Jeśli po spotkaniu z Kraverem masz całe jaja, to znaczy że miał na prawdę dobry dzień. Taaa.Musiałby trafić na totalnego i nieruchomego leszcza.Najpierw w te krocze musiałby trafić,co przy ruszającym się przeciwniku i nie daj Boże kumatym jest mało możliwe. Układanie scenariuszy co zrobi Kraver z kimś też jest bez sensu.To co opisałeś może wyjść [...]

[...] Góra 2-3 treningi w tygodniu? Nonsens! Ludzie trenują po 5 razy w tygodniu i jeszcze do tego mają WF w szkole, grają rekreacyjnie w sporty zespołowe i dają radę. Ludzie przeczytają jakieś brednie o przetrenowaniu i potem powtarzają dalej w zmodyfikowanej własnymi poglądami wersji. Fakt, można się przetrenować, ale to głownie tyczy się siłowni i [...]

j/w może nawet mniej niż 2g na kilogram, jeśli masz powiedzmy 15% bf lub wiecej można oszacować suchą masę ciała i wtedy ustalić ilość białka. Tkanka tłuszczowa i woda nie potrzebuje dodatkowej ilości energii czy budulca

kreatynka i jakieś aakg zapewne ale jeżeli mógłbym prości co czy rozpisze mi pan cały plan tzn gdzieś tak na 10 miesięcy suple z przerwami i ze wszystkim :) tak było by dla mnie najlepiej może takie z progresem :) będę wdzęczny o ile można tak rozpisać

[...] mi o to w jaki sposób oceniacie poziom tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Z tego co piszecie wynika, że jest ok i można zacząć budować podwaliny masy mięśniowej. ilość posiłków jak i apetyt nie są wyznacznikiem tego czy organizm głoduje, możesz zjeść 200g otrębów jakichkolwiek i też zapcha Cię(i zatka) na cały dzień jak nie dłużej.

[...] młody potrzebuje dużo siły, szybkości i wytrzymałości. Nic lepszego niż zbilansowana dieta nie mogę polecić tak jak domer napisał to podstawa. Wiesz gainer,białko, witaminy czy inne suplementy bierze się z reguły dla wygody bo przygotowanie nie zabiera czasu tak samo jak konsumpcja jeżeli dieta jest to nawet można nie inwestować w to bo po co